练习门球技术可以分为球技练习、练习技巧和实战应用三个部分。

一、球技练习：首先要掌握准确的投掷姿势，有效的把握球的重心，调整投掷的角度和力度，培养手部的灵活性和准确性，并且加强训练，掌握各种投掷技巧，如：上抛、下抛、前抛、侧抛、转抛等。

二、练习技巧：要有良好的节奏感，抓住机会，注意安全性，对球的投掷反应要及时，球的投掷要恰到好处，以及注意自己的步法和投掷动作要一致，以便更好的控制球的运动方向。

三、实战应用：在实际比赛中，要及时判断对手的动作，并做出有效的反应，根据对手的投掷动作，及时调整自己的投掷动作，及时准确的投掷球，把握住机会，充分发挥出自己的技术及技巧优势，最大限度的发挥出自己的水平。