仔细观察对手：观察对手的比赛习惯，分析他们进攻或防守时的策略，以便更有针对性地对付他们。

建立正确的防守阵型：根据对手的比赛习惯，选择最合适的防守阵型，以更有效地阻止他们的进攻。

利用空间：在防守时，要学会利用空间，缩小对手的运球空间，让他们无法有效的运球，以达到防守的目的。

抢断：要学会合理抢断，在对手一次运球行动中，合理抢断以维护球队的防守。

回防：在球队防守时要及时回防，就是在前锋被防住后，及时回到位置上，重新建立防守线，以阻止对手的进攻。

增加压力：在防守时要加大压力，限制对手的行动，让他们没有足够的时间来准备进攻，以此提高防守的成功率。

消除危险：在防守时要及时消除危险，就是在有危险的情况下要及时作出反应，如拦截过去，阻止对手的进攻。

补防：在防守时要及时补防，防守时每个球员都要及时补防，以防止对手发动有效的进攻。

增强自信：对于自己的防守能力，要有足够的自信，相信自己可以完成防守任务，从而提高防守的效果。