如果你想减肥，你很可能花了很多时间思考你在吃什么。但你也应该注意你喝什么。减肥的关键是消耗比燃烧更少的卡路里。卡路里也可以通过苏打水和加工果汁等饮料潜入您的饮食中。

这些饮料实际上只是“空卡路里”，这意味着它们提供卡路里和糖，但没有营养。令人担忧的是，这些饮料中添加糖会导致血糖上升和下降，过山车可以增强你对糖的渴望。

最后，过量饮用含卡路里的饮料可以抵消减肥的努力。幸运的是，也有很多饮料可以帮助减肥。需要明确的是，没有饮料会引发体重的迅速下降。但是，如果你也打算通过其他生活方式的改变来减肥，比如定期锻炼和吃更均衡的饮食，这七种饮料可以给你一个帮助。

1. 水

饮用水是改善整体健康的最简单方法之一。它还可以通过在两餐之间保持饱腹感和增加燃烧的卡路里数量来帮助你减肥。研究表明，饭前喝水可以让你在试图减少卡路里和减肥时取得成功。

在一项研究中，研究人员发现，超重的成年人在饭前喝17盎司的水，同时遵循低热量饮食12周，比那些在饭前不喝水的人减掉近一半的体重。

2. 蒲公英茶

蒲公英是美国各地最常见的杂草之一。它的叶子是一种利尿剂，这意味着它们会通过增加从体内去除的水和盐的量来使你更频繁地排尿。

如果你有困难摆脱水的重量， 喝蒲公英茶可以帮助你感觉更少的臃肿和浮肿.只是准备去洗手间多走一趟。

3. 花草茶

草药茶含有支持减肥的有益成分。例如，绿茶含有咖啡因，咖啡因是咖啡中发现的兴奋剂。众所周知，在运动过程中会增加卡路里消耗并改善表现。

绿茶还含有表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，这是一种强大的抗氧化剂，可促进新陈代谢。它也有助于分解体内多余的脂肪。

市场上还有其他不含咖啡因的草药茶，您可以热饮或冰饮。如果你想要比白开水更美味的东西，试试这些。

4. 姜茶

生姜是一种辛辣的香料，通常用于提升菜肴的风味。它也是许多疾病的首选补救措施，包括恶心，感冒和关节疼痛。过去的研究表明，生姜通过促进饱腹感，抑制食欲和促进新陈代谢来帮助减肥。

姜片可以冲泡成茶，制成一种热情的饮料，有助于降低饥饿感和缓解恶心。

5. 苹果醋

苹果醋(ACV)含有乙酸，这是一种通过改善新陈代谢，抑制食欲和燃烧脂肪来帮助减肥的化合物。ACV也被认为会减慢胃排空，或排空食物从胃部进入小肠。

但是，请注意，饮用酸性饮料会侵蚀珍贵的牙釉质。少喝，然后总是喝一杯水。

6. 蛋白质奶昔

如果你真的想更长时间地抑制你的食欲，试着在你的早晨奶昔中添加蛋白粉。蛋白质是三种常量营养素之一，通过激活激素胰高血糖素样肽-1(GLP-1)来保持饱腹感，从而降低饥饿水平。蛋白质还可以降低胃饥饿素的水平，胃饥饿素是刺激食欲的激素。

您可以根据需要或喜好选择许多蛋白质粉，例如大麻，乳清，大米和豌豆。购买蛋白粉时，请务必阅读标签，避免食用含有过多糖或任何有害成分的标签。

7. 水果和蔬菜冰沙

如果做得好，冰沙是减肥的绝佳选择。它们可以让你感觉饱腹更长时间，如果它们足够饱，甚至可以用作膳食或零食替代品。

为了保持冰沙尽可能健康，请使用新鲜水果和蔬菜，避免添加糖。通过添加一勺蛋白粉或使用非乳制品牛奶来提升它。

当与健康饮食和定期运动相结合时，上述饮料可以帮助您减肥。今天就把它们融入到你的日常生活中。