痛风是炎症性关节炎的一种形式，会引起疼痛和不适，通常在脚趾，脚踝和膝盖上。

如果您患有痛风，您可以通过保持水分和均衡饮食来自然缓解症状。改变饮食以帮助降低嘌呤水平和痛风发作的可能性也很重要。

痛风的病因是什么?

当你的身体产生过多的尿酸时，就会发生痛风。这种酸是你的身体分解某些食物中发现的嘌呤的副产品。

过量的尿酸形成晶体，身体可以沉积在所有组织中。然而，晶体主要积聚在关节内部和周围，引起刺激，炎症和不适。

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尿酸晶体也可以在受影响的关节周围形成生长物或蛇皮。

痛风症状

如果您患有痛风，您可能会遇到以下症状：

一个或两个大脚趾疼痛和肿胀。

其他关节肿胀，如脚踝和膝盖。

受影响关节发炎，患处出现微红。

痛风的家庭疗法

您可以通过尝试以下一些家庭疗法来预防发作：

多喝水

如果您患有痛风，您可能会经历明显的肿胀和炎症。减轻症状的方法之一是多喝水并保持水分。

增加液体消耗可以帮助触发肾脏释放多余的液体，这有助于减轻肿胀。

最好喝水，但你也可以喝其他透明的液体，如肉汤和草药茶。避免饮用酒精和苏打水等饮料，因为它们的嘌呤含量很高。

限制酒精摄入量

根据关节炎基金会的说法，每天喝两杯以上的酒类饮料或两杯啤酒会增加患痛风的风险。

啤酒的嘌呤含量很高，所以如果你已经痛风，就要避免它。

避免高嘌呤肉

有些肉里装满了嘌呤。避免高嘌呤肉可能有助于减轻痛风症状。

以下食物的嘌呤含量高：

凤尾 鱼

培根

鳕鱼

黑线鳕

鲱鱼

贻 贝

内脏肉，如肝脏

沙丁鱼

扇贝

鳟鱼

土耳其

小牛肉

鹿肉

定期锻炼

如果你太痛苦而无法进行剧烈运动，你可以通过每天早晚散步来保持活跃。定期这样做，以帮助增加通过关节的血流量并减少肿胀。

吃樱桃

樱桃是富含花青素的超级食物，花青素是抗炎化合物，可以帮助在一定程度上减少炎症发作。

减少糖的摄入量

糖中的果糖会爆发受影响关节的炎症。避免零食和高糖食物，如蛋糕，糕点和含糖饮料。

遵循均衡饮食

遵循均衡的饮食意味着吃很多不同的营养密集，最低限度加工的食物，可以帮助降低尿酸水平，降低痛风发作的风险。

你也可以在你的饮食中加入生姜，香菜和姜黄，因为这些成分具有有益的抗炎和抗氧化特性，可以帮助降低你的尿酸水平。

多吃绿叶蔬菜

你可以从植物性饮食中受益，因为许多营养丰富的水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以帮助减少炎症。

将冰敷在受影响的关节上

将布覆盖的冰袋涂抹在受影响的关节上可以帮助减少痛风相关的炎症。如果你有一个严重的发作，尝试在受影响的区域使用冰袋或其他用薄毛巾包裹的冷物体20到30分钟，以帮助缓解疼痛。

避免长时间旅行

当你旅行几个小时时，你的身体经常被长时间限制在一个位置。这可能会阻碍受影响关节的血液循环，从而导致脚踝和膝盖疼痛的爆发。

痛风发作可能会很痛苦。尝试家庭疗法，例如将冰敷在受影响的关节上，并遵循植物性饮食，以减轻症状并防止未来的爆发。