如果你和大多数美国人一样，你喜欢早上喝一杯咖啡——或者两杯，三杯。事实上，你甚至可以称美国人为咖啡势利小人，因为我们非常喜欢它，而且种类繁多。

正如Lifezette所指出的 ，美国人一天要喝几亿杯咖啡，全天，这意味着咖啡不仅仅是早上的饮料。

当你喝咖啡是因为你喜欢它时，你可能不知道它是一种超级健康的饮料。来自潘普洛纳纳瓦拉医院的西班牙研究人员最近发布的一项研究分析了十年来 20,000 名咖啡饮用者和非咖啡饮用者的数据。

他们的发现简直令人惊叹：

令世界各地的咖啡爱好者高兴的是，这项研究表明，喝咖啡可以将一个人的死亡风险降低 64%。即使是 45 岁以上的人，每天多喝两杯也可以将死亡风险降低 30%。

此外，研究人员想知道喝多少咖啡会给人们带来最好的健康结果——如果你是咖啡饮用者，他们的发现会让你开心。

研究人员表示，每天喝四杯咖啡可以获得最大的健康益处——赋予这句话新的含义，“我不能没有咖啡。”

正如《自然新闻》过去经常报道的那样，含糖软饮料和所谓的“能量”饮料对健康没有任何好处。你可能会像喝咖啡一样增加咖啡因，但你不会得到任何健康益处。事实上，说到能量饮料，如果你喝太多，你可能会死 。

然而，除了空卡路里之外，咖啡还有很多健康益处，可以让你的一天充满活力。以下是您可能知道或不知道的一些：

— 咖啡因：研究人员发现，除了给你一剂能量之外，这种成分还可以提升你的情绪和改善记忆力。

— 维生素 B2：这种必不可少的“B”维生素可帮助您的身体将碳水化合物转化为能量，同时促进更健康的皮肤、头发和眼睛。此外，这种维生素还可以帮助您的身体代谢脂肪和蛋白质。

— 钾：这是一种非常重要的电解质，有助于肌肉收缩、调节体内水分平衡并传导神经冲动。

— 镁：为了更好地调节血压、心率和保持骨骼强壮，您需要镁。

— 多酚：一种抗氧化剂，也存在于许多植物性食物中，它们被称为强效抗病剂。事实上，最近的研究发现，多酚可以通过改善大脑神经元的功能来促进清晰、批判性思维，从而显着提高老年人的精神敏锐度。它们还可以帮助在大脑中产生新的干细胞，然后被身体用来促进愈合和恢复活力。

— 氢化肉桂酸：这些有益的添加物有助于中和体内的自由基。这些“是在压力、疾病或损伤导致缺血或组织供血减少时在你体内形成的致命化学物质，”近十年前的《自然新闻》报道。

由于咖啡的抗氧化特性，研究人员认为它还可以从一开始就预防疾病过程。虽然您应该每天从各种健康、有机、非转基因来源获取维生素和抗氧化剂的营养摄入量，但咖啡可以帮助您实现这一目标。你甚至可以喝有机咖啡。

Lifezette报道说，除了这些声明的健康益处外，其他研究还发现了咖啡可以促进心脏健康、抑制糖尿病和预防结肠癌的证据。