让我们面对现实吧，每个人都在寻找更快、更有效地做事的方法。无论是疯狂的工作周，活跃的家庭，还是两者兼而有之，如果不花大量时间在健身房里，很难变得身体健康。然后，对于那些完成这项艰巨任务的人来说，他们经常因为身体过度磨损而笨拙地四处走动或一瘸一拐。

它不必是这样的。当您了解如何进食、恢复和重复时，您可以合法地获得与不了解这些核心概念的人相比的不公平优势。除此之外，当您获得可显着改善锻炼结果和恢复的高端补充剂时，您可以开始从更少的健身房时间中获得更多。

最大化您的锻炼的第一步是增加您的整体能量，并在您的锻炼程序之前增加您的能量水平。要做到这一点，体内的氧气水平需要非常高，这意味着您的营养必须被拨入，并且您的毒性负荷非常低。为了获得令人难以置信的氧气水平，尤其是在锻炼之前，请考虑在锻炼前 60-90 分钟每天喝一杯超级食物冰沙。

在锻炼过程中，不要吃任何食物，但一定要喝水，用矿物质、电解质和天然糖分等重要营养物质润滑肌肉和器官。一个很好的选择是生椰子水或高度矿化的泉水，或带有少许海盐的纯净水。非常重要的是要注意在锻炼期间(以及完全)避免能量饮料，因为它们最终会蚕食你恢复和产生良好效果的能力。

锻炼后，您想尽快进食，最好在锻炼后 30-60 分钟内进食。在这个阶段，你要确保身体碱化以抵消身体发炎来源处的乳酸堆积，补充锻炼期间消耗的糖原和营养储备，以及消耗优质蛋白质来源来修复和修复。重建肌肉。

现在，令人惊讶的是，许多锻炼爱好者并没有最大限度地利用这些阶段中的任何一个，并且通常从大量的职业道德和不断饮食中获得他们所做的结果。这可能在某种程度上有效，但您是否不喜欢一种在不沉迷于它的情况下取得好成绩并让您在健身房的那一点时间更有效率的方法?或者，也许您有时间去健身房，但想提高您的耐力、表现和恢复能力，从而变得更健康，成为一名更好的运动员?

好消息，有更好的方法。

自然增强锻炼效果的 4 种方法

请记住，为了充分利用您的锻炼，您的日常饮食方案至关重要。没有什么神奇的技巧可以战胜不良饮食，但是通过一些良好的调整和适当的增强剂，您可能会发现结果对您来说更容易。

首先，您将想要获得一些Chief Originals 无水甜菜碱。源自芬兰的非转基因甜菜，由于以下原因，它是一个不错的选择：

增强锻炼前的表现

促进天然细胞水合水平

平衡渗透物水平

提升情绪和能量水平

支持锻炼后的肌肉表现和身体成分

有助于锻炼后的恢复

支持运动期间的耐力

其次，你会想要得到一种强大的抗氧化剂，它可以改善锻炼和恢复阶段所需的许多方面。Health Ranger的夏威夷虾青素 是一个不错的选择，因为它具有以下好处：

支持肌肉、关节、肌腱和骨骼健康

支持心血管健康

支持身体从运动中恢复

清除自由基