衰老是必然的。正因为如此，大多数人无法避免与衰老相关的疾病，如高血压、白内障、糖尿病、阿尔茨海默氏症和骨关节炎 (OA)。统计数据显示，OA 是美国 60 岁及以上人群中最普遍的关节疾病 2013 年至 2015 年，美国约有 5400 万成年人患有关节炎、痛风、狼疮和纤维肌痛。专家还认为，大约7800 万美国成年人患有关节炎、痛风、狼疮和纤维肌痛。到 2040 年，美国18 岁及以上的人将患有关节炎。
这种疾病在类风湿相关问题中排名第二，影响印度 22% 到 39% 的人。
这就是为什么健康专家必须找到解决这种退行性疾病的方法。由于这种疾病会导致炎症，人们仍然会求助于非甾体抗炎药 (NSAID) 进行初步缓解。但这些都有副作用，如胃肠道出血、肾功能衰竭、导致细胞死亡的心肌梗塞甚至中风的风险更高。这导致美国国家健康与临床卓越研究所 (NICE)、美国风湿病学会和欧洲联盟推动针对该疾病的非药物解决方案。
发表在《阿育吠陀与综合医学杂志》上的一项研究希望通过研究Vatari guggulu、Maharasnadi kwatha和Narayan taila等植物性产品在治疗 OA 中的效果和安全性来找到解决问题的方法。研究人员在 142 名参与者的受影响膝关节上轻轻按摩这些草药，每天 15 分钟，持续 12 周。结果表明，每次参与者接受阿育吠陀疗法时，关节疼痛和僵硬都会减轻。正因为如此，他们也能够更自由地移动。
其他自然疗法
您还可以查看以下自然疗法：
茶。任何品种——无论是绿色、黑色还是白色——都富含多酚，植物中的化合物可以消除炎症。
牛奶。选择低脂品种以避免额外的卡路里和饱和脂肪。
果汁。橙汁、番茄汁、菠萝汁、胡萝卜汁和酸樱桃汁富含维生素 C，维生素 C 具有中和引起炎症的自由基的抗氧化剂。
冰沙。这些含有酸奶，富含有益细菌和维生素。
适量的红酒。红酒中的白藜芦醇具有抗炎作用。
水。它可以排出毒素并对抗炎症，保持膝盖充分润滑，并有助于防止痛风。
西兰花、球芽甘蓝和卷心菜。这些绿叶蔬菜富含萝卜硫素，可减少关节软骨损伤。
肥鱼。三文鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼富含有助于对抗炎症的 omega-3 脂肪酸。
蒜。它含有二烯丙基二硫化物，有助于对抗关节炎并限制对抗软骨损伤的酶。
姜黄。几个世纪以来，这种黄色香料在印度预防了炎症性疾病。发表在《国际分子科学杂志》上的一篇评论称，姜黄素有助于治疗慢性炎症相关关节疾病。
来自草莓、猕猴桃、菠萝和哈密瓜的维生素 C。南佛罗里达大学的研究表明，维生素 C 可降低膝关节 OA 的发病率。
酸樱桃。发表在《骨关节炎和软骨》上的一项研究表明，樱桃汁可以缓解 OA 的疼痛和僵硬。
日常好习惯
健康的生活方式也有很长的路要走。
继续移动。尽可能多地拉伸这些关节，但不要过度。
站直并坐直，不要无精打采，以免骨骼承受过多重量。保持健康，不要增加重量，以免对关节造成额外压力。
注意你的极限。知道您何时站立或行走过多，必要时让关节休息。毕竟，优雅地老去是一门艺术。学习它，甚至掌握它。你会更加享受你的黄金岁月。很有可能，您周围的人会非常乐意与您分享那些有趣的岁月。